Méditation relaxation respiration

La Méditation devient efficace quand on sait tirer du sens de chaque expérience, faire le lien avec sa vie et passer à l’action. Il faut une attitude correcte et droite, une position combative pour méditer avec qualité.

Il existe trois types de méditation :

– La méditation discursive : elle vise à porter une réflexion méditative sur un thème comme l’Amour, l’impermanence des choses, la paix intérieure…

– La méditation avec forme : sur une image de son ishta-Devatta (divinité de prédilection)

– La méditation sans forme : sur le vide.

Dans ce cours, vous apprendez à vous intérioriser sur des choses simples, le silence intérieur (Antar Mounar), la respiration, la vie dans le corps, le mouvement des tissus, la chaleur, le froid, la répétition du son OM.

Vous découvrirez une manière efficace d’accueillir vos pensées, vos émotions, votre vulnérabilité pour vous en servir en les potentialisant.

« Dans le silence de votre temple intérieur, vous pourrez répéter le son « OM » de l’unité pour vous éveiller à votre DIEU intérieur qui est en chacun. En expansion de conscience, vous répéterez le son « OM » pour vous fondre dans l’absolu. » – Eric Jarland – 

Eric Jarland a été formé dans différents courants méditatifs issus du Yoga, de la mindfulness dans laquelle il est certifié.

Il existe plusieurs types de relaxation, plusieurs influences, le training autogène Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la sophrologie, de Caceydo. L’Omkido Academy vous propose une pratique de la relaxation positivante, qui insiste sur le relâchement musculaire, la respiration et la positivation du mentale. Son objectif est  de relâcher les tensions, de faire disparaître le stress et l’anxiété, d’ apaiser le mental, de gérer la douleur et la souffrance.

La respiration associe deux fonctions physiologiques : la ventilation et l’échange des gaz O² et CO² entre l’air et le sang au niveau des alvéoles pulmonaires. Pour le yogi, elle favorise la circulation du prana dans le corps via les méridiens (nadis). L’art de contrôler le prana dans le corps par la respiration s’appelle le pranayama. Le yogi détermine sa durée de vie en terme de respiration. Nous respirons 21600 fois par jour. L’Homme respire en général trop et superficiellement. Le yogi apprend à allonger le temps d’inspiration et d’expiration avec des rétentions pour diminuer le nombre de respiration, pour améliorer sa santé et prolonger sa vie.

Le pranayama est une étape essentielle pour développer la concentration et la méditation. Elle permet d’apaiser le mentale, maîtriser les émotions afin de se relier à son intériorité.